통풍에 좋은 음식들
먼저 체리
체리는 그냥 과일이 아니라 통풍인들의 영웅이야
몸 속 요산 수치를 낮춰주고 염증 완화에도 도움 된다고 연구에서도 자주 언급돼
통풍 환자들이 제일 자주 챙겨먹는 과일이지
저지방 유제품도 좋아
우유, 요거트, 치즈 같은 거 말인데 단백질 보충은 해주면서도 요산 수치를 올리지 않아
특히 무지방이나 저지방 제품 위주로 먹으면 더 안전하다
채소도 당연히 필수
브로콜리, 오이, 양배추, 시금치 같은 거 많이 먹으면 좋아
예전엔 시금치가 퓨린 많다고 오해도 있었는데 지금은 괜찮다고 알려져 있어
또 통곡물
현미, 귀리, 보리 이런 것들이 혈당도 안정시키고 몸의 대사 균형을 잡아주니까 통풍에도 도움돼
그리고 물
하루에 2리터 이상 마셔서 요산을 몸 밖으로 잘 빼줘야 해
이게 제일 기본이자 필수지
피해야 할 음식은
반대로 조심해야 할 건 고기, 특히 내장류
소간, 돼지간, 곱창 이런 건 퓨린 폭탄이야
또 맥주 같은 건 요산을 엄청 올리니까 주의해야 돼
정리하면 통풍엔 체리, 저지방 유제품, 채소, 통곡물, 물이 기본 5대장이라고 보면 된다
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